Autoerotika: 5 fascinujících faktů, které vás překvapí

Jen málokteré téma dokáže rozvířit takové diskuze a vzbudit tolik studu i zvědavosti zároveň. Autoerotika je pro většinu lidí naprosto běžná součást života, přesto o ní spousta z nás v reálném životě téměř nemluví. Možná právě proto koluje kolem sebeuspokojování hromada mýtů i podivných představ. Pojďme se podívat na pět faktů o autoerotice, které vás možná opravdu zaskočí. Zapomeňte na stereotypy a pojďte si udělat jasno – třeba vás některé věci inspirují pro vlastní pohodu i intimní život.

Masturbace je běžnější, než si myslíte

Když se zeptáte svých přátel, většina z nich zčervená nebo začne mlžit. Pravda je ale dost jasná: masturbace je univerzální. Podle rozsáhlé studie Kinseyho institutu z roku 2022 má zkušenost s autoerotikou přes 95 % mužů a více než 89 % žen. Čísla z tuzemského sexuologického výzkumu vedeného MUDr. Weisem z roku 2023 ukazují, že i v Česku masturbují ženy i muži v různých obdobích života – z mladších dospělých až 97 %, zatímco u lidí nad 60 let je to okolo 60 %. Tyto hodnoty jsou mimochodem velmi podobné ve většině západních států. Zkrátka v tom nejste sami, ani zdaleka. Autoerotika rozhodně není žádnou výstředností, a pokud se jí věnujete, naprosto se vlezete do běžného průměru populace.

Jak autoerotika vypadá v reálném životě? U žen se nejčastěji jedná o dráždění klitorisu (74 %) nebo penetraci prsty (38 %), muži sahají převážně po manuální stimulaci penisu (95 %) nebo experimentují s erotickými pomůckami (15 %). Za posledních deset let se v Evropě zvyšuje využívání lubrikantů u žen i mužů, což souvisí s rostoucí nabídkou pohodlných a bezpečných produktů. Často se lidé autoerotice věnují během stresu, pro lepší usínání, nebo jednoduše pro zpestření nudy. Koneckonců – podle statistik se během prvního roku lockdownů zvýšily prodeje erotických pomůcek o 44 % oproti normálu.

Máte někdy pocit, že se na masturbaci dívají ostatní skrz prsty? Jen malý fun fact: v Japonsku a Švédsku je běžné, že si lidé dopřávají individuální erotické zážitky bez tabu, navíc vychází celé populární knihy na téma zdravé autoerotiky. Česko sice tolik otevřené zatím není, ale trend jde i u nás směrem k většímu přijetí a upřímnosti.

Autoerotika prospívá zdraví i psychice

Možná vám někdy někdo tvrdil, že masturbace škodí zdraví. Už přes století se šíří mýty, že vám spadnou ruce nebo že přijdete o libido. Vědecká fakta říkají pravý opak. Pravidelná autoerotika přináší tělu i hlavě opravdové benefity – a ne, nevymysleli si to sexuologové, aby ospravedlnili častý sex. Při „orgasmu na vlastní pěst“ se v těle vyplavuje koktejl endorfinů, oxytocinu i dopaminu, které snižují stres a podporují dobrou náladu. Naopak, podle australské studie zveřejněné v roce 2021 muži, kteří masturbují několikrát týdně, vykazovali o 32 % nižší riziko vzniku rakoviny prostaty.

Mezi další efekty autoerotiky patří zlepšený spánek. Orgasmus uvolňuje napětí v těle, zmírňuje úzkosti a pomáhá rychleji usnout. Psychologové proto často doporučují masturbaci i lidem, kteří mají dlouhodobě problém se spánkem. Ženy navíc potvrzují, že uspokojení sebe samé vede k lepšímu sebevědomí, větší spokojenosti sama se sebou i přijetí svého těla. U některých žen taky pravidelná autoerotika snižuje bolesti při menstruaci – při prožitku orgasmu totiž tělo uvolňuje svaly a do pánevní oblasti proudí větší množství krve.

Nemusíte se bát, že by častá masturbace znamenala horší partnerský sex. Právě naopak! Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se umí uspokojit sami, častěji otevřeně komunikují o svých potřebách a lépe znají své erotogenní zóny. U partnerů to často zvyšuje vzájemnou intimitu a důvěru. Pokud se autoerotice věnujete v páru, nejde jen o horký tip pro zpestření, ale taky cestu k hlubšímu porozumění a legraci v ložnici.

Existuje spousta způsobů a pomůcek

Není masturbace jako masturbace. Pokud si vybavíte nudné, rutinní pokusy, které znáte od puberty, možná vás překvapí, kolik je dnes možností. Erotických pomůcek je tolik, že se v tom dá ztratit. Za posledních pět let se trh s erotickými hračkami v Evropě zdvojnásobil, Češi patří mezi největší fanoušky vibrátorů a masážních hlavic. Třeba v roce 2024 eshopy na Moravě prodaly o 28 % více erotických pomůcek než o rok dříve, a ženy objednávaly stejně často jako muži.

Pokud rádi experimentujete, rozhodně se vyplatí vyzkoušet nové pomůcky. Vibrátory, masážní hlavice, vakuové pumpy, venušiny kuličky, anální kolíky i novinky typu vakuové stimulátory – těch už existují stovky druhů. Některé moderní modely mají chytré senzory, připojení na mobilní aplikace a speciální programy na stimulaci. S pomůckami se pojí i správná hygiena: silikonové hračky je vždy potřeba umývat teplou vodou a vhodným mýdlem, stejně tak používat lubrikanty podle materiálu pomůcky (na vodní bázi vs. na silikonové bázi).

• Pro ženy: Sonické vibrátory umí vyvolat mnohonásobné orgasmy i u těch, kdo si je myslely nedosažitelné.
• Pro muže: Satisfyery, masturbátory s reálným povrchem nebo interaktivní aplikace pro virtuální stimulaci.
• Pro páry: Vibrační kroužky, masážní oleje s afrodiziaky nebo párové hračky řízené aplikací na dálku.

Mimo pomůcek se čím dál víc lidí zaměřuje taky na mentální stránku. Erotické audio, vizualizace nebo mindful autoerotika jsou v kurzu, protože kombinují fantazii s aktivním prožitkem těla. Příjemné prostředí, vůně, hudba nebo doteky čistě pro vlastní potěšení – těch možností, jak zvednout prožitek o úroveň výš, je dnes opravdu hodně.

Autoerotika a společenská tabu: Zbavme se předsudků

Když slyšíte slovo „masturbace“, vypadá to často jako něco, o čem se nemluví ani mezi nejlepšími kamarádkami. Ve filmech nebo reklamách se autoerotika zlehčuje, vysmívá, nebo schovává do náznaků. Přitom v historii bylo sebeuspokojování na různých místech docela běžné a veřejně tolerované. Starověcí Řekové nebo Egypťané popisovali autoerotiku ve svých mýtech a výtvarném umění úplně bez studu. Až ve středověku nastal prudký posun – křesťanství začalo považovat masturbaci za hřích. Společenské tabu pak přetrvávalo po staletí a v některých kulturách existuje do teď.

V dnešní době se ale pohled rychle mění. Psychologové, sexuologové i lékaři mluví o autoerotice jako o běžné, zdravé aktivitě. V Česku pořád platí, že se o masturbačních návycích v rodinách moc nemluví. Jen každá třetí dospívající dívka má možnost ptát se rodičů na sex nebo autoerotiku otevřeně, zatímco u chlapců je to o něco víc – 45 %. Co s tím? Otevřená konverzace, osvětové akce nebo weby bez studu otevírají cestu i lidem, kteří se s tímto tématem pořád perou. Zkuste si třeba přečíst zajímavé články od české terapeutky Lucie Krejčové nebo podcasty o sexualitě pro páry i singles.

Pokud někdy automaticky cítíte vinu, že si děláte dobře sami, není se za co stydět. Otevřenost k autoerotice často znamená větší pohodu, větší radost ze života i zdravější vztahy – ať už s partnerem, nebo sám se sebou. Přiznejme si: všichni jsme jen lidé, a poznávat vlastní tělo není slabost. Autoerotika je malý soukromý rituál, který může vašemu dni dodat energii stejně jako lahev prosecca, běhání nebo voňavý sprchový gel. Neodsuzujme sebe ani nikoho jiného – tabu prostě patří minulosti. Co vy, kdy jste si naposledy dopřáli chvíli jen sami pro sebe?