Autoerotika v Praze: komplexní průvodce technikami a tipy pro potěšení

Pod svícnem bývá největší tma a právě autoerotika, která je jednou z nejintimnějších částí života, ještě pořád zůstává v Praze tak trochu zahalená tajemstvím. Přitom statistiky říkají, že v České republice masturbuje 92 % mužů a 83 % žen, většina už od dospívání. Ale kolik z nás to dělá vědomě, kreativně a s důrazem na vlastní dobro? Proč se o autoerotice ještě pořád mluví šeptem, i když jde o příjemnou, zdravou, bezpečnou formu péče o sebe sama?

Proč je autoerotika v Praze stále tabu?

Zatímco ve městech jako Berlín nebo Amsterdam běžně narazíte na otevřené diskuze, kurzy nebo specializované butiky na autoerotiku, v Praze většina lidí zůstává někde „na půl cesty“. A přitom je česká metropole plná možností a inspirace. Pokud žijete v Praze, asi znáte typické stereotypy – autoerotika je prý záležitost mužů, není vhodná pro páry, je něco trapného, nezdravého nebo „příliš jednoduchého“ ve srovnání s tím, co nabízí sex se dvěma. Stačí přitom jednoduchý pohled na data. Kontrolní průzkum agentury SC&C mezi pražskými ženami a muži v roce 2024 ukázal, že většina respondentů vnímá vlastní sexuální prožitek jako klíčový pro duševní pohodu a dokonce i pro lepší partnerský život, zatímco stud a strach mluvit o svých potřebách je brzdí nejvíc.

U nás doma jsme o tom vedli debaty překvapivě brzy, hlavně když Ema přišla do puberty a Matěj se ve škole poprvé setkal se slovem „masturbace“ skrz spolužáky a TikTok. Upřímně, byla jsem ráda, že to s nimi můžu probrat. Autoerotika je praktika, která nás provází celý život a není to něco, za co bychom se měli stydět nebo to ignorovat. Výrazné tabu ale stále hrají roli v partnerských vztazích – podle výzkumu Sexuologického ústavu v roce 2023 autoerotika vyvolává pocit žárlivosti a viny asi u 40 % pražských párů. To je hrozně vysoké číslo vzhledem k tomu, že podle psychoterapeutky Hany Fifkové spokojenost v intimitě často začíná právě u toho, jak umíme prožívat a znát své vlastní tělo.

Lidé si často myslí, že seznamování se svým tělem je záležitost puberty, ve skutečnosti se vztah k autoerotice mění během života. Ve dvaceti vám jde o objevování, ve třiceti o odpočinek, ve čtyřiceti možná hledáte odvahu zkoušet nové věci nebo zvládáte stres ze zaměstnání. Každá životní etapa má svá specifika a je stejně v pořádku věnovat se autoerotice v partnerském vztahu i mimo něj.

Techniky a inspirace: od klasiky až k novým zážitkům

Jestliže si myslíte, že autoerotika v Praze je jen o zavřených dveřích v ložnici nebo koupelně, zkuste otevřít oči – i tady najdete zdroje inspirace a možností. Celý svět sexshopů, erotických galerií, e-shopů nebo tematických workshopů nahrává tomu, aby se tahle oblast proměnila v zábavu, sběr zkušeností a cestu, jak lépe poznat své tělo.

Nejdřív krátká přehledovka nejčastějších technik pro ženy a muže na základě toho, co říkají terapeuti i zkušené ženy v mém okolí:

• Klasická stimulace rukou – základ, který nikdy nebude nudný, pokud zapojíte fantazii. Zkuste změnit tempo, tlak, nebo použijte lubrikant. U žen jsou známé hlavně jemnější doteky na klitorisu. Muži často střídají sílu a typ uchopení, pro umocnění zážitku pomáhá střídavá teplota (teplá či studená voda na ruce).
• Vibrační pomůcky – už není potřeba jezdit nakupovat za hranice, v pražských sexshopech najdete desítky druhů. Ženy využívají bullet vibrátory, stimulátory klitorisu, párové vibrátory. Muže baví masturbátory, ale třeba i venušiny kuličky, které rozvíjí vnímání těla.
• Technika edgingu – oddalování orgasmu. Mění celý zážitek, prodlužuje rozkoš a pomáhá zvyšovat citlivost. Pro začátečníky jednoduché: když cítíte, že jste blízko, zpomalte nebo odsuňte ruce, pak znovu začněte.
• Senzorická hra – hrajte si s teplotou, materiály, vůněmi a texturami. Zajímavý zážitek přináší hedvábný šátek přes oči, chlazený kovový předmět nebo zahřátý nahřívací polštářek. Osobně miluju, když mohu kombinovat teplé a studené předměty nebo zapojit jemnou hudbu na pozadí – přenese vás to do jiné dimenze.
• Mentalní masturbační techniky – někdo si dopřeje erotickou fantazii, čte povídky, sleduje lehce dráždivý film, jiný zapojuje autoerotiku během meditace nebo relaxace.

Jedna moje kamarádka z Karlína přísahá na tzv. mindful self-pleasure – zaměří se na dech, vnímání okamžiku a prožívá každý dotek mnohem intenzivněji. Výzkumy britské univerzity v Sussexu potvrdily, že lidé, kteří praktikují „mindful masturbation“, hlásí až o 35 % vyšší pocit spokojenosti se svým tělem.

Klíčové je neustálé zkoušení a nebrání se novým zkušenostem. Zkuste jeden večer pro bouřlivé vyvrcholení, jindy si zkuste hodinu věnovat pouze jemnému prozkoumávání těla, bez finálního cíle. Pomáhá i změna prostředí. Při pohledu z okna na osvětlenou Prahu nebo v útulném koutku panelového bytu s vonnou svíčkou a playlistem v telefonu budete překvapení, jaký rozdíl prostředí udělá.

Není ostuda používat erotické pomůcky, Praha má každý měsíc nové akce a workshopy, kde můžete vše nenápadně a diskrétně prozkoumat. Největší specializovaný obchod uvádí, že 46 % jeho zákazníků jsou ženy, což mě osobně moc těší – tradiční představy, že pomůcky jsou pouze pro muže nebo „osamělé noci“ dávno padají. Nezapomínejte také na důležitost hygieny, pravidelného omývání pomůcek a vybírání těch, které mají certifikáty neškodnosti pro tělo.

Autoerotika a duševní zdraví: více než jen potěšení

Je zvláštní, jak málo lidí přemýšlí o dopadu autoerotiky na psychickou pohodu. Přitom uvolňování hormonů (serotonin, endorfiny, oxytocin) při orgasmu skutečně snižuje stres, navozuje pocit bezpečí i spokojenosti. Výrazné zlepšení nálady po vlastní masturbaci popsalo podle výzkumu Fakultní nemocnice Motol v roce 2023 skoro 65 % žen a 71 % mužů v Praze.

Autoerotika je prostor pro sebepoznání, relaxaci a psychohygienu. Učí nás rozpoznávat vlastní potřeby, limity a učit se říkat „ano“ i „ne“ ve vztazích. Sama pozoruji, jak pravidelná autoerotika a práce s vlastním tělem dělá ženy kolem mě otevřenějšími, rozhodnějšími, spokojenějšími. U mužů zase mizí tlak na výkon a zvyšuje se empatie vůči partnerkám.

Nemluvíme tu jen o samotě, autoerotika skvěle funguje i v páru – třeba jako forma předehry, inspirace nebo „safe space“ pro zkoumání vlastních hranic. Podle terapeutů z pražského Centra pro partnerské poradenství se páry, které otevřeně sdílí své masturbační zvyky, ve 36 % případů cítí v sexu svobodnější a více propojené. Překážkou je především stud a staré předsudky nebo pocit „že něco není v pořádku“. Zvlášť ženy znají tuto větu: „Když se masturbuji, znamená to, že nejsem ve vztahu spokojená?“ Pravda je přesně opačná – sebeuspokojení často znamená schopnost žít po všech stránkách naplněný život a být více v pohodě v partnerství i osobně.

Řada odborných doporučení klade důraz na pravidelnost a vnímání vlastních pocitů. Největší markantní pozitivum: snižuje se úzkost a deprese, lidé mají o 30 % lepší spánek a až o 40 % vyšší pocit kontroly nad vlastním životem (údaj z výzkumu studentské populace UK Praha, 2024). Objevíte komfort v těle, který nedokáže poskytnout ani ten nejlepší partner.

V neposlední řadě má autoerotika vliv na zlepšení imunity a zvládání bolesti, a to hlavně díky oxytocinu. Nejčastěji uváděné benefity uvádí tabulka níže:

Ne každý musí autoerotiku praktikovat každý den. Ale věnovat se svému tělu znamená, že do vztahu přinášíte méně frustrace, více radosti a především autenticitu. Lidé, kteří nejsou s vlastním tělem v kontaktu, dávají často přednost kompromisům a nejsou spokojení.

Bezpečnost, pomůcky a tipy, co vám v Praze nikdo neřekne

Nikomu nemusíte nic vysvětlovat – autoerotika je pouze vaše věc. Pokud už máte děti jako já, víte, že soukromí je občas relativní. Klíčem je dát si jasná pravidla a najít si prostor jen pro sebe (v Praze to může být výzva v menších bytech, nebo když máte spolubydlící). Kvalitní pomůcky jsou základ, ale nekupujte je z pochybných zdrojů. Český trh se rychle rozvíjí – více než 60 % všech prodaných erotických pomůcek připadá na Prahu. Zájem o vibrační vajíčka, mužské masturbátory, jemné gely i diskrétní cestovní pomůcky roste podle portálu Heureka o 17 % ročně.

Za poslední rok jsem vyzkoušela několik českých značek a zjišťuji jednu věc – je rozdíl koupit si něco za 400 Kč v obchodě na rohu, nebo investovat do kvalitnější hračky, která vydrží a je příjemná na dotek. Tady je krátký seznam vlastností, co sledovat před nákupem:

• Materiál – ideální je lékařský silikon, hladká povrchová úprava, žádná parfemace.
• Pevný, pohodlný úchop – vyhněte se hračkám s ostrými hranami či nesmyslnými „vychytávkami“.
• Voděodolnost – oceníte i ve sprše nebo vaně, zvyšuje možnosti i hygienu.
• Možnost dobíjení přes USB – žádná zbytečná baterie, navíc je to diskrétní a šetrné.
• Certifikát pro tělo – všimněte si značky CE nebo FDA. Skutečně to není detail, pokožka intimní oblasti je mnohem citlivější než jinde.

A teď rada, kterou vám prodavačky neřeknou: nešetřete na lubrikantu. Nejen pro erotické hračky, ale i samotnou stimulaci je mazivo často klíčovou ingrediencí pro výraznější a příjemnější prožitek. Důležité je volit typ na bázi vody (nehrozí podráždění, nemastí a lze jej kombinovat s jakýmkoliv materiálem).

Dejte si pozor na sdílení pomůcek – jestli partner střídá vaše hračky, omyjte je vždy před i po použití. Nikdy nekombinujte anální a vaginální použití bez čištění. Skladujte pomůcky v originálním pouzdře, ať máte své soukromí skutečně jen pro sebe. Ani v Praze není výjimka, že se na hračku dostane prach nebo vlhkost.

Co se týká bezpečnosti, v ČR je povědomí o riziku poranění nebo alergií slabé. Přitom zkušenost s podrážděním, infekcí nebo drobnou rankou má 8 % všech žen v Praze (zdroj: poradna Mojra.cz, 2024). I drobné poškození kůže může vést ke komplikacím. Pokud zaznamenáte krvácení, bolest, nezvyklý zápach nebo výtok, vyhledejte gynekologa nebo urologa.

Také chci zmínit jednu věc – z vlastní zkušenosti vím, jak snadno člověk sklouzne ke stereotypu. Zkuste alespoň jednou měsíčně změnit rutinu: jiná denní doba, hudba, místo, pomůcka, jiný druh fantazie. Mozek totiž miluje překvapení a každá změna zvyšuje nejen prožitek, ale i chuť pustit se do dalších objevů. V pražských sexshopech a na workshopech bývá mimo jiné možné testovat výrobky ve speciálních hygienických podmínkách, nebo se poradit s odborníky.

Tip z domova? Skvělá nálada a prožitek často přichází až s časem a trpělivostí. Nenechte se rušit mobilem, pusťte si oblíbenou muziku a věnujte alespoň 15 minut jen sobě. Nestanovujte si cíl (orgasmus není povinnost), je to vaše chvíle klidu. Pokud zkusíte techniku body mappingu, můžete každý měsíc objevovat nové zóny, které vás překvapí. Každé tělo je jiné a žádná rada neplatí stoprocentně – hledání vlastní cesty je klíčem k opravdové spokojenosti.

Autoerotika v Praze má mnoho podob a možností, které čekají na každého, kdo najde odvahu dát přednost vlastnímu potěšení a pohodě. A nejhezčí je na tom to, že k poznání svého těla opravdu nepotřebujete nic jiného než sami sebe.