Rakovina prostaty je jedním z častějších nádorů u mužů. Dobrá zpráva? Mnoho věcí máte pod kontrolou. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete hned – bez zbytečného učování nebo obav.
Nejde o zázrak přes noc, ale o soubor drobných kroků, které dlouhodobě snižují riziko. Začněte pravidelným pohybem: 30 minut mírné až intenzivní aktivity většinu dní v týdnu pomáhá udržet váhu a zlepšuje hormony. Zhubnutí o 5–10 % tělesné hmotnosti u lidí s nadváhou má reálný pozitivní efekt.
Upravte jídelníček: méně červeného a zpracovaného masa, méně přidaných tuků a cukru. Zvyšte podíl zeleniny, luštěnin, celozrnných potravin a ryb. Některé studie ukazují souvislost mezi vyšším příjmem zeleniny (zejména brokolice, rajčat) a nižším rizikem, takže to není špatný tip.
Omezte alkohol a přestaňte kouřit. Kouření zvyšuje riziko mnoha nádorů a zhoršuje průběh léčby. Alkohol v nadměru také není prospěšný. Kvalitní spánek a méně stresu pomáhají imuně a celkovému zdraví.
Pravidelné kontroly u praktického lékaře nebo urologa jsou důležité. Mluvte o rodinné historii: pokud měl otec nebo bratr rakovinu prostaty, riziko je vyšší a vyšetření by mělo začít dřív. Obvyklé doporučení je probrat PSA test od 50 let; u vyššího rizika od 45 nebo i od 40 let — záleží na konkrétních faktorech. PSA není dokonalý test, ale v kombinaci s vyšetřením (digitální rektální vyšetření) dává smysl.
Co dělat, když je PSA zvýšené? Nepanikařte. Zvýšená hodnota neznamená automaticky rakovinu. Lékař může opakovat test, doporučit doplňující vyšetření nebo odkaz na urologa. Moderní přístupy zahrnují i zobrazovací metody (např. MRI) před případnou biopsií.
Prevence není jen o testech. Zvažte pravidelnou kontrolu a otevřený rozhovor s lékařem. Pokud cítíte změny v močení, neváhejte to řešit dřív než později. Včasná diagnostika výrazně zvyšuje šance na jednoduchou a úspěšnou léčbu.
Chcete-li to dát do praxe hned teď: domluvte si preventivní prohlídku, upravte jeden prvek stravy a přidejte 30 minut chůze třikrát týdně. Malé kroky se sčítají a stojí za to.
Tento článek detailně zkoumá důležitost masáže prostaty pro mužské zdraví. Odhaluje, jak pravidelná masáž prostaty může přispět k lepšímu sexuálnímu zdraví, snížení rizika vzniku rakoviny prostaty a zlepšení celkového zdraví močového systému. Nabízí praktické tipy pro bezpečné provádění a vysvětluje, proč by se to mělo stát součástí zdravotní rutiny každého muže.
Číst více