Bolest hlavy dokáže pokazit celý den. Ne vždy je potřeba hned brát tabletu. Správný dotek, masáž šíje, spánků nebo hlavy často zmírní napětí za pár minut. Tady najdete jednoduché a praktické tipy, co dělat hned doma a jak postupovat, když jdete na masáž v salonu.
Začněte s krátkou masáží spánků. Palci jemně kroužte na spáncích po dobu 1–2 minut. Tlak držte tak, aby to bylo příjemné, ne bolestivé. Pak přesuňte ruce na okolí čela a provádějte lehké tahy směrem ven. To uvolní napětí v čelních svalech.
Masáž šíje a trapezů (mezi krkem a ramenem) pomůže často nejvíc. Použijte dlaně nebo prsty a jemně hněťte svaly směrem dolů. Pokud cítíte uzly, krouživé a střídavé stlačování 20–30 sekund na každé straně uleví. Dejte si pauzu a dýchejte pomalu.
Scalp massage (masáž hlavy) zlepší prokrvení a rychle sníží napětí. Lehké poklepávání prsty po celé hlavě nebo masírování vlasové pokožky kruhovými pohyby je dobré dělat 3–5 minut. Přidejte trochu kvalitního oleje, pokud masírujete přes vlasy.
Teplý a studený obklad střídavě může podpořit účinek. Na spánky a zadní část hlavy použijte teplý obklad 5–10 minut, pak studený na čelo pokud máte pocit tlaku. To často urychlí úlevu.
Když jdete do salonu ve Vršovicích, komunikujte. Řekněte masérce, kde přesně bolí, co zhoršuje bolest a co naopak uklidňuje. Požádejte o jemnější nebo naopak hlubší tlak podle potřeby. Pokud trpíte migrénami nebo máte jiné zdravotní potíže, informujte o tom předem.
Některé techniky, které masáže nabízejí – tantrická masáž, masáž lávovými kameny nebo nuru – pracují i s hlubším uvolněním těla a mysli. Pokud hledáte relax pro hlavu a napětí v krční páteři, zvažte klasickou relaxační nebo terapeutickou masáž šíje a ramen. Vždy volte salón s dobrými recenzemi a s diskrétním přístupem.
Kromě masáže zkuste upravit základní věci: hydratace, krátký spánek, ticho a ztlumené světlo. Pokud se bolest hlavy opakuje nebo je velmi silná, vyhledejte lékaře. Masáž pomůže často u napětí a stresu, ale nevyřeší vážné neurologické nebo cévní příčiny.
Chcete-li víc tipů, podívejte se na články o masážích na našem webu – například „Masáž lávovými kameny“, „Tantrická masáž“ nebo „Masáž tělo na tělo“. Každá technika může nabídnout jiný typ uvolnění. Zkuste kombinovat techniky a najděte, co funguje pro vás.
V tomto článku se zaměříme na přírodní metody zmírnění bolesti hlavy pomocí masážních olejů a aromaterapeutických svíček. Poznáme, které oleje a svíčky jsou nejúčinnější, vysvětlíme principy jejich fungování a poskytneme praktické návody, jak je používat. Tato alternativní terapie nabízí možnost zmírnění bolesti bez nutnosti sahat po farmaceutických přípravcích a může výrazně zlepšit kvalitu života.
Číst více